Is é ailse chraicinn an cineál ailse is coitianta in Éirinn agus is ionann é agus beagnach 13,000 cás in aghaidh na bliana. Tá líon na ndaoine a ndearnadh diagnóis ailse chraicinn orthu in Éirinn ag ardú go tapa. Ach, i bhformhór na gcásanna, tá sé ar cheann de na cineálacha ailse is inchoiscthe freisin. Is í an radaíocht ultraivialait (UV) ón ngrian príomhchúis na hailse craicinn. Is féidir le rónochtadh do radaíocht UV dochar a dhéanamh do chealla sa chraiceann agus sna súile, rud a mhéadaíonn do riosca ailse craicinn agus damáiste súl amhail cataracht. Is féidir leat do riosca a laghdú trí rónochtadh do UV ón ngrian nó ó fhoinsí saorga amhail leapacha gréine a sheachaint.
Má oibríonn tú lasmuigh, tá tú nochta do mhéid radaíochta UV 2-3 huaire níos airde ná duine a oibríonn laistigh. Is féidir le rónochtadh do radaíocht UV a bheith ina chúis le dó gréine, damáiste craicinn agus súl chomh maith le hailse craicinn. Is féidir le nochtadh na gréine ó am go chéile agus fadtéarmach a bheith díobhálach. Is é an nochtadh is cúis le dó gréine an dochar is mó, ach cuireann nochtadh neamhdhóite go minic go mór le riosca ailse craicinn. Is féidir leo siúd a chaitheann an lá ar fad nó cuid de ag obair go rialta lasmuigh a mbaol ailse chraicinn a laghdú trína gcraiceann a chosaint trí bheith SunSmart.
Is féidir leat do riosca ailse chraicinn a laghdú trí na céimeanna seo a leanas i SunSmart Éire Shláintiúil a leanúint chun do chraiceann a chosaint:
- • Cuir ort éadaí a chlúdaíonn do chraiceann mar muinchillí fada, t-léinte le bóna
- Cuir ort griansciath ar chraiceann nochta, ag baint úsáide as speictream leathan SPF 30+ do dhaoine fásta agus í a chur ort go rialta, níos minice má bhíonn tú ag cur allais;
- Cuir ort hata le duilleog leathan, clogad le duilleog nó liopa muiníl a scáthaíonn d’aghaidh, do mhuineál agus do chluasa;
- Fan faoi scáth – go háirithe má tá siad amuigh faoin aer idir 11am agus 3pm nuair a bhíonn gathanna UV an-láidir. Pleanáil d’obair lasmuigh go luath ar maidin nó go déanach san iarnóin chun na gathanna UV is láidre a sheachaint. Úsáid crainn nó scáth iniompartha le haghaidh am sosa agus lón;
- Cuir ort spéaclaí gréine – Bain úsáid as earraí súl cosanta UV.
Conas is féidir fostóirí oibrithe amuigh faoin aer páirt a ghlacadh agus a bheith SunSmart.
- Comhairle SunSmart a chur san áireamh mar chuid de chláir sláinte agus sábháilteachta;
- Cuir i gcuimhne d’fhostaithe go rialta an tábhacht a bhaineann le craiceann a chosaint ó radaíocht UV na gréine agus iad ag obair lasmuigh, mar shampla, póstaeir a thaispeáint, bileoga a sholáthar, físeáin SunSmart, meáin shóisialta agus cumarsáid ríomhphoist a roinnt;
- A chinntiú go bhfeidhmíonn bainisteoirí agus maoirseoirí mar eiseamláirí dearfacha trí bheith SunSmart;
- Úsáid a bhaint as creat SunSmart chun aghaidh a thabhairt go straitéiseach ar ailse chraicinn a chosc, gníomhaíochtaí um chosc struchtúir agus inbhuanaitheacht a chinntiú;
- Beartas cosanta UV gréine a fhorbairt (beartas beartais um chosaint UV gréine samplach SunSmart a úsáid) chun taifead a dhéanamh ar conas a bhainisteoidh d’ionad oibre riosca nochta UV gréine ag an obair. D’fhéadfadh measúnú riosca a dhéanamh agus acmhainní amhail éadaí, scáth agus griansciath a chur ar fáil a bheith i gceist leis seo.
Forbraíodh raon leathan acmhainní d’fhostóirí oibrithe lasmuigh chun cur chuige dírithe a sheachadadh chun tacú le feasacht agus iompraíochtaí SunSmart i measc oibrithe lasmuigh, agus tá siad go léir ar fáil le feiceáil agus le híoslódáil ó www.hse.ie/sunsmart